Buscar oportunidades laborales a nivel global puede ser una experiencia llena de desafíos. Muchos profesionales enfrentan inseguridades, falta de motivación, estrés y preocupaciones durante este proceso. Para aquellos con más experiencia, las dificultades se intensifican debido a prejuicios relacionados con la edad y la necesidad de adaptarse a nuevas tecnologías en un mercado laboral en constante evolución. En este contexto, la inteligencia emocional se convierte en una herramienta invaluable.
El psicólogo y escritor estadounidense Daniel Goleman popularizó el concepto de inteligencia emocional en su libro “Inteligencia Emocional”, publicado en 1995. Goleman define esta habilidad como la capacidad de identificar y gestionar nuestras propias emociones, así como de reconocer y influir en las emociones de los demás. Según su investigación, la inteligencia emocional se compone de cinco elementos fundamentales que pueden ser cruciales para navegar en la búsqueda de empleo internacional.
- Autoconciencia: Esta habilidad implica reconocer y comprender nuestras propias emociones. En el contexto de la búsqueda de empleo internacional, es común sentirse abrumado por los avances tecnológicos y las diferencias culturales. Ser consciente de nuestras limitaciones nos permite abordarlas de manera positiva. Por ejemplo, si sientes que la tecnología te supera, puedes buscar capacitación específica o apoyo, transformando la ansiedad en una oportunidad de crecimiento.
- Autorregulación: La capacidad de controlar nuestras emociones de manera saludable es fundamental. La inteligencia emocional nos ayuda a gestionar sentimientos como la ansiedad y el estrés, promoviendo una actitud proactiva. Por ejemplo, en momentos de rechazo durante entrevistas, practicar la autorregulación puede ayudarte a mantener una mentalidad positiva y enfocarte en mejorar para la próxima oportunidad.
- Motivación: Este impulso interno nos lleva a lograr objetivos más allá de recompensas externas. La inteligencia emocional fomenta la automotivación y la resiliencia, lo cual es esencial al buscar empleo en un mercado global. Mantener la motivación te ayudará a seguir buscando oportunidades, incluso cuando enfrentes obstáculos, convirtiendo cada experiencia en un aprendizaje.
- Habilidades de relación y comunicación: Estas competencias son clave para establecer y mantener conexiones sociales, expresarse con seguridad y manejar conflictos. En un entorno laboral internacional, donde la diversidad cultural es común, la inteligencia emocional facilita la construcción de redes profesionales. Por ejemplo, puedes practicar la comunicación efectiva al conectar con reclutadores o colegas en plataformas como LinkedIn, aumentando tus posibilidades de encontrar oportunidades.
- Empatía: Esta habilidad permite gestionar relaciones interpersonales y trabajar en equipo. En un contexto de trabajo diverso y generacional, entender y adaptarse a diferentes expectativas y valores es crucial. La empatía te ayudará a liderar equipos multiculturales, favoreciendo la colaboración y el entendimiento mutuo, lo que es vital para el éxito en un entorno laboral internacional.
Consejos para gestionar las emociones en la búsqueda de mejores oportunidades de trabajo
Lo que entendemos por Gestión Emocional es el manejo de las emociones que todos experimentamos. Aunque las emociones, como la alegría, el miedo o la ira, son conocidas, son también complejas. Muchas veces se dice que debemos “controlar” las emociones, pero en realidad no se pueden controlar completamente debido a su componente biológico. No podemos evitar sentir ciertas emociones, pero sí podemos aprender a manejarlas de manera que se ajusten a nuestra realidad. La Gestión Emocional trata precisamente de cómo podemos gestionar las emociones que se presentan en nuestras vidas.
La búsqueda de trabajo genera una variedad de emociones y sensaciones que pueden ayudar u obstaculizar el proceso de encontrar un empleo. Por lo tanto, es importante tener en cuenta estos factores para mejorar esta transición. Te sugerimos seguir estos pasos:
- Averigua tus emociones internas. ¿Cuáles son los sentimientos que predominan en tu vida? ¿Qué situaciones te hacen sentir felicidad, tristeza, miedo o enojo? Puede que creas conocer tus emociones cotidianas, pero ¿alguna vez las has analizado en profundidad? Por ejemplo, en tu último trabajo o en tu búsqueda de empleo actual, ¿cuáles eran/son las emociones más fuertes?
- Desarrollar la alfabetización emocional puede marcar una diferencia importante en la forma en que nos percibimos a nosotros mismos y a los demás. El primer paso es reconocer el vocabulario que usamos y adoptar nuevas maneras de expresar nuestros sentimientos. Podemos comenzar haciendo una lista de todas las emociones que identificamos, describiendo los comportamientos y sensaciones asociados, como si fuera un diccionario personal de “tus” emociones. Es importante entender que lo que tú consideras una emoción, otra persona podría interpretarlo de manera diferente. Más allá de estar de acuerdo, lo clave es aprender a reconocer las emociones y respetar también los significados que otras personas les atribuyen.
- Cambiar de perspectiva implica ser plenamente consciente de tus emociones y cómo impactan en tu vida. Administrar las emociones es una decisión y un camino que tiene altos y bajos. Comenzarás a aceptar las situaciones tal y como son, sin dejar que las emociones te arrastren a estados indeseados. Si bien la búsqueda de empleo puede ser una montaña rusa, si desde ahora reconoces, incluyes y aceptas cada emoción por lo que es, es posible que te sientas más aliviado en el proceso y cuentes con más recursos para llevarlo mejor.
Belén Stettler Wiertz es una experta en comunicación política y relaciones públicas, con una trayectoria destacada en la creación y gestión de estrategias de marca personal y comunicación gubernamental. Fue becaria del prestigioso programa Fulbright en Política y Liderazgo Político en la Universidad de Massachusetts, donde perfeccionó sus habilidades en liderazgo y estrategias políticas. Graduada en Ciencias de la Comunicación Social por la Universidad de Buenos Aires (UBA), con especialización en opinión pública y publicidad, Belén ha aplicado su conocimiento en diversos contextos, tanto en el sector público como en el privado. Además, completó una diplomatura en Comunicación Gubernamental en la Universidad Austral, enfocándose en la comunicación estratégica para la gestión pública. Su experiencia abarca la capacitación de líderes y funcionarios en técnicas de comunicación efectiva, así como la dirección de campañas de comunicación a distintos niveles de gobierno.